पागल होने के बारे में एक Reddit पोस्ट ओवरवॉच खिलाड़ियों को खुद की बेहतर देखभाल करने के लिए प्रेरित कर रही है

पागल हो भाई? यह इंटरनेट के इतिहास में सबसे पुराने ताने में से एक है, एक सनकी मुस्कान कि कोई परेशान था - अक्सर, एक वीडियो गेम पर। लेकिन के लिए ओवरवॉच खिलाड़ी और रेडिट उपयोगकर्ता सरबेनी, यह सच था। वह था पागल। लेकिन अब वह कहता है कि वह बेहतर महसूस कर रहा है, और अन्य खिलाड़ी उसके नक्शेकदम पर चलते हुए प्रेरित महसूस कर रहे हैं। तो क्या बदला? पता चला कि सरबेनी को अपने महत्वपूर्ण दूसरे से थोड़ी मदद मिली।

'मेरी पत्नी एक चिकित्सक है,' सरबेनी ने लिखा आर/ओवरवॉच . 'जब मैं ओवरवॉच के नुकसान की शिकायत करता रहा, तो उसने मुझसे यह वर्कशीट भरने को कहा।'



वर्कशीट, जिसे दैनिक मूड लॉग के रूप में भी जाना जाता है, प्रोफेसर डेविड डी। बर्न्स द्वारा विकसित एक प्रणाली को नियोजित करता है, जो स्टैनफोर्ड में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के क्षेत्र का अध्ययन करता है। लॉग रोगियों को एक परेशान करने वाली घटना (इस मामले में, ओवरवॉच में हारने) के कारण होने वाले नकारात्मक विचारों और भावनाओं को लिखने में मदद करता है, विकृत सोच पैटर्न का विश्लेषण करता है जो उन प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है या उन्हें मजबूत करता है, और नकारात्मक का मुकाबला करने के लिए सकारात्मक विकल्प पेश करता है। .

इसलिए, सरबेनी के मामले में, हारने के बाद वह सोच सकता है कि 'मुझे चांदी से ऊंचा होना चाहिए।' जैसा कि उनकी वर्कशीट में दिखाया गया है, यह एक संज्ञानात्मक विकृति है जिसे शुड स्टेटमेंट के रूप में जाना जाता है। लेकिन, अगर वह सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है तो उसने लिखा है - 'माई एसआर एक सटीक प्रतिबिंब है' - नकारात्मक विचारों और भावनाओं की ताकत कम हो जाती है जबकि सकारात्मक विचारों की ताकत बढ़ जाती है।

मेरा निजी पसंदीदा? नकारात्मक सोच को 'मेरे साथी गर्म कचरा हैं' के रूप में वर्णित किया गया है, जिस पर एक छोटा सा नोट है जिसमें लिखा है, 'हमारा हॉग सभ्य था।' जब आप इसे ज़ोर से पढ़ते हैं तो आप लगभग कृतघ्न प्रशंसा सुन सकते हैं।

इसे पास करना

लेकिन यह कहानी का अंत नहीं है। सरबेनी की शीट को पढ़ने के बाद, अन्य खिलाड़ियों ने पूछा कि क्या उनके पास एक हो सकता है रिक्त संस्करण खुद को भरने के लिए। साथी खिलाड़ियों ने खेल में बेहतर होने के लिए या इसके बाहर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रोत्साहन और सुझाव साझा करना शुरू कर दिया।

'अरे इस ओपी को पोस्ट करने के लिए धन्यवाद, उन संज्ञानात्मक (एसआईसी) विकृतियों को पढ़ना वास्तव में मेरे लिए घर पर है, मैं लगभग सभी खेलों में करता हूं, यह सुनिश्चित नहीं है कि इसे कैसे ठीक किया जाए, लेकिन मुझे यह जानकर बेहतर लगता है कि यह मेरे दिमाग की बजाय मानवीय समस्या है। एक तले हुए मेस होने के नाते,' लिखा _स्टिक्स_ .

'हमारे दिमाग वास्तव में शांत और कुशल हैं, लेकिन कई बार वे इतने कुशल हो सकते हैं कि वे कोनों को काटते हैं और इन काले और सफेद बयानों से चिपके रहते हैं जो हमें बहुत बुरा महसूस करा सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप कुछ ऐसा देख सकते हैं जैसे 'मैं एक पूर्ण असफल हूं,' और इसके बजाय एक अधिक यथार्थवादी विचार के साथ आ सकता हूं, जैसे ... 'वाह, मैं आज ओवरवॉच चूस सकता हूं ... लेकिन मैंने बहुत अच्छा किया इस सप्ताह मेरे परीक्षण पर और अन्य चीजें भी हैं जिनमें मैं अच्छा हूं।' एक और चीज जिसमें समय और अभ्यास लगता है (विशेषकर एकल कतार कितनी निराशाजनक हो सकती है), लेकिन किया जा सकता है,' कहा g1mw , जो कहते हैं कि वे नैदानिक ​​मनोविज्ञान के क्षेत्र में प्रवेश करने के लिए प्रशिक्षण भी ले रहे हैं।

अब, यह कहा जाना चाहिए कि यदि आप क्रोध या नकारात्मक विचारों और भावनाओं से संघर्ष करते हैं, तो यह कार्यपत्रक इलाज नहीं है। यह एक उपकरण है, जिसका उपयोग सीबीटी तकनीकों में प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ संयोजन में किया जाता है। फिर भी, यह एक अच्छा पहला कदम है यदि आपने कभी किसी गेम में क्रोध किया है और फिर आपने जिस तरह से अभिनय किया है उससे निराश हो गए हैं। स्वर्ग जानता है कि मुझे निश्चित रूप से PvP गेम खेलने में बहुत गुस्सा आया है या यहाँ तक कि सिर्फ एक विशेष रूप से निराशाजनक स्तर / बॉस की लड़ाई।

तो साझा करने के लिए धन्यवाद, सरबेनी। और आपके लिए यश, ओवरवॉच समुदाय, उस विषाक्तता का मुकाबला करने का प्रयास करने के लिए जो न केवल हमारे शौक में, बल्कि स्वयं में भी मौजूद हो सकती है।

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